Seja com o objetivo de praticar atividade física, como diversão ou meio de transporte, é cada vez mais comum encontrar pessoas andando de bicicleta nos parques e ruas das cidades. E não é à toa. O exercício faz bem tanto à saúde física quanto à mental, e proporciona a agradável sensação de bem-estar. Confira as vantagens dessa modalidade:
1- Melhora a função cardiovascular e regula os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides, além de estimular o sistema imunológico.
2- Ao contrário de outros exercícios, como a corrida, andar de bicicleta não causa impacto sobre o joelho. Por isso, este esporte pode – e deve – ser praticado por quem está acima do peso.
3- As pedaladas contribuem para a redução da depressão, da ansiedade e do estresse.
4- Esse é um excelente esporte para quem quer uma silhueta enxuta e bem definida.
5- Além do gasto calórico, a atividade ajuda a definir e fortalecer a musculatura do abdômen e dos membros inferiores, em especial quadríceps, glúteos e panturrilhas.
Segurança é essencial
Quem quer pedalar na rua deve seguir alguns cuidados:
- Ande sempre à direita da pista.
- Vista roupas chamativas.
- Evite fones para escutar música, reserve sua audição para o trânsito.
- Não pedale na calçada nem na contramão.
- Use capacete, luvas e óculos (para se proteger não só dos raios solares, mas também de insetos e poeira).
- Aplique filtro solar na pele e nos lábios.
- Leve uma garrafa de água e hidrate-se muito bem.
- Evite avenidas, ruas e estradas com grande movimento.
- Use buzina ou campainha.
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