Café da manhã equilibrado

A PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA É UMA DAS MAIS IMPORTANTES E PODE AJUDAR NO RENDIMENTO ESCOLAR DA CRIANÇA. SAIBA COMO MONTAR UM CAFÉ DA MANHÃ DE PRIMEIRA!

Crianças precisam de combustível para brincar, estudar, aprender… E essa energia vem de uma alimentação balanceada. Após uma longa noite de sono e em jejum, o corpo precisa repor as energias, e um café da manhã balanceado traz os nutrientes importantes para o corpo, além de dar disposição para começar bem o dia. Entretanto, muitas vezes a manhã é corrida e essa falta de tempo faz com que a criança não se alimente bem, ou ainda pule esta refeição.

Mas não tem jeito, é importante que as crianças façam essa refeição de uma forma balanceada e sempre que possível, junto com a família! Para a falta de tempo, prepare a mesa já no dia anterior e coloque o despertador para tocar um pouco mais cedo – é difícil no começo, mas depois a rotina fica mais fácil. Para facilitar o preparo da refeição, combine alimentos rápidos e práticos, mas sem cair na monotonia. Uma combinação equilibrada pode incluir:

Para variar os ingredientes e nutrientes, selecionamos receitas de café da manhã que vão te ajudar a quebrar a rotina.

Tacinha divertida de melância e Nescau Cereal

Ingredientes:

1 fatia média de melância

1/2 xícara (chá) de Cereal (20 g)

1 pote de Iogurte Polpa Morango (100 g)

Modo de fazer:

Com o auxílio de um mini-boleador, faça bolinhas com a melância. Em um copinho de servir coloque metade do Cereal, faça uma camada com o Iogurte, coloque as bolinhas de melância e finalize com o restante do Cereal. Sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo total de preparo: 5 minutos

Flor de maçã com Cereal

Ingredientes:

1 colher (sopa) de mel

1 maçã pequena com casca, em fatias finas

1 pote de Petit Suisse Morango e Mel (40 g)

1/2 xícara (chá) de Cereal (20 g)

Modo de fazer:

Em uma frigideira pequena aqueça o mel e doure as fatias de maçã. Junte duas colheres (sopa) de água e deixe cozinhar ou até obter uma calda. Distribua as maçãs em um prato com a calda formada, acomode o Petit Suisse ao centro e decore com o Cereal. Sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo total de preparo: 10 minutos

Creminho de goiaba e laranja

Ingredientes:

1 goiaba pequena madura sem casca

1 e meia colher (sopa) de Leite NINHO Forti+ Pó Integral

Suco de 1 laranja lima

1/2 xícara (chá) de Cereal (20 g)

Modo de fazer:

No liquidificador, bata a goiaba e meia xícara (chá) de água gelada. Peneire, retirando as sementes da goiaba e volte ao liquidificador, batendo com o Leite e o suco de laranja até ficar homogêneo. Transfira para um prato fundo ou bowl, decore com o Cereal e sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo total de preparo: 5 minutos

Purê de manga e Nescau Cereal

Ingredientes:

4 colheres (sopa) de manga bem madura picada

1 fatia fina de abacaxi

1 e meia colher (sopa) de Leite NINHO Forti+ Pó Integral

1/2 xícara (chá) de Cereal (20 g)

1/2 colher (sopa) de coco fresco ralado

Modo de fazer:

Em um liquidificador, bata a manga, o abacaxi e o Leite NINHO até que se obtenha um purê homogêneo. Em um prato, coloque metade do NESCAU Cereal, acrescente o purê e decore com o coco fresco e o restante do NESCAU Cereal. Sirva a seguir.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo total de preparo: 5 minutos

Taça colorida de frutas

Ingredientes:

1/2 xícara (chá) de Cereal (20 g)

2 morangos picados

1/2 kiwi pequeno sem casca picado

2 gomos de tangerina sem pele

1 pote de Iogurte Polpa Maçã e Banana (100 g)

MODO DE PREPARO

Em um copinho, faça uma camada com metade do Cereal, Faça outra camada com os morangos, intercalados com o Cereal, o kiwi e as tangerinas. Coloque o restante do Cereal, fazendo mais uma camada. Finalize com o NINHO Polpa e sirva a seguir.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo total de preparo: 5 minutos

Smoothie de maracujá e pera

Ingredientes:

Polpa de meio maracujá doce

1/2 xícara (chá) de Leite Líquido NINHO Forti+ Integral

1 pera pequena madura com casca

2 colheres (sopa) de Cereal (8 g)

Modo de fazer:

Em um liquidificador, bata o maracujá com o Leite NINHO e coe. Retorno ao liquificador e bata com a pera. Coloque em um copo de servir e adicione o Cereal. Sirva.

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 minutos

Tempo total de preparo: 5 minutos